11 lưu ý khi đi bơi bạn cần quan tâm

Tuy bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nó cũng tổn tại nhiều nguy cơ, do đó để đảm bảo an toàn cũng như sức khỏe, bạn cần thuộc lòng 11 lưu ý sau đây:

#1. Chọn bể bơi có nguồn nước sạch

Bể bơi dành cho rất nhiều người, mà mỗi người khi bơi sẽ không thể tránh khỏi việc để lại một chút da chết, tóc, mỹ phẩm, các mầm bệnh đang mang theo, vi khuẩn… . Nếu chủ bể bơi không khử trùng hết những chất độc hại này sẽ rất dễ bị nhiễm bệnh ngoài da, đau mắt đỏ, bệnh vùng kín.

hình ảnh

Do đó, bạn nhất định phải chọn bể có nguồn nước sạch, bể được xử lý cẩn thận.

#2. Không xuống bể khi đang mệt, đổ mồ hôi

Khi đang mệt và đổ mồ hôi mà xuống nước sẽ làm cho cơ thể bị cảm lạnh đột ngột, nặng hơn có thể là ngất xỉu, người ta thường gọi là "trúng nước". Nguyên nhân được lý giải là do cơ thể không chịu được sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ nóng hoặc lạnh. Chính vì vậy mà có nhiều người biết bơi vẫn bị chết đuối ngay cả chỗ nông.

#3. Không ăn quá no trước khi bơi

Việc ăn quá no sẽ tạo ra tình trạng ì ạch, bụng đau, khó chịu, cơ thể uể oải làm ảnh hưởng đến hiệu quả bơi lội. Bởi lúc này máu đang dồn hết vào việc tiêu quá thức ăn.
Để tiêu hóa hết thức ăn cần ít nhất 45 phút, do đó sau khi ăn no 45 phút bạn hãy tiến hành đi bơi.

#4. Khởi động trước khi xuống nước

Để tránh các hệ lụy như chuột rút, co cơ làm ảnh hưởng đến quá trình bơi lội và sức khỏe thì trước khi xuống nước nên thực hiện các động tác khởi động, kéo căng các cơ, xương khớp.
Các chuyên gia khuyến cáo, nên khởi động ít nhất 10- 15 phút trước khi xuống nước. Không xuống bơi một cách đột ngột vì sự chênh lệch giữa nhiệt độ nước bể và cơ thể sẽ gây nên bất lợi cho sức khỏe.

#5. Uống nhiều nước

Cũng như các môn thể thao khác, bơi lội cũng cần cấp nước đầy đủ và đều đặn cho cơ thể trước, trong và sau mỗi khi bơi. Việc bơi lội khiến cơ thể có thể bị khử nước, vậy nên hãy chuẩn bị sẵn 1 bình nước để có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát.

#6. Không vận động quá sức khi bơi

Tùy vào sức khỏe của từng người để có thời gian bơi hợp lý. Khi đang bơi nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc người nổi gai ốc vì lạnh thì ngừng bơi ngay.
Không bơi quá lâu, vận động quá sức, quá mạnh hay đạp quá nhiều để đề phòng cơ bắp bị co cứng đột ngột.

#7. Vệ sinh tai sau khi bơi

Tai là bộ phận dễ bị viêm nhiễm mà khi đi bơi, tai sẽ phải tiếp xúc nhiều với nước. Nước cùng với vi khuẩn trong nước sẽ dễ dàng xâm nhập vào bên trong tai khiến tai bị viêm, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể biến chứng sang viêm tai giữa và nhiều rắc rối khác.
Bởi vậy, sau khi đi bơi, bạn nhất định không được quên việc vệ sinh tay bằng cách lau khô và dùng bông tai thấm khô nước còn tồn đọng trong tai.

#8. Chăm sóc vùng kín kỹ càng

Vùng kín là cơ quan cần nhận được sự chăm sóc chu đáo và cẩn thận, đặc biệt là sau mỗi lần đi bơi bởi nguy cơ bị tấn công bởi vi khuẩn, các loại hóa chất và các mầm bệnh khác là rất cao.
Hãy chăm sóc vùng kín cẩn thận, có thể sử dụng thêm dung dịch vệ sinh để "tẩy" sạch những mầm họa.
Các chị em đang ở trước, trong hoặc sau kỳ đèn đỏ 3 ngày, hay đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa thì không nên đi bơi.

#9. Người cao huyết áp có thể bơi

Những người bị bệnh tăng huyết áp vẫn có thể đi bơi nhưng lưu ý chỉ nên bơi nhẹ nhàng, nước hồ phải là nước mát, tránh bơi nước lạnh vì nó sẽ làm co mạch ngoại vi đột ngột làm tăng huyết áp đồng thời không tắm nắng kéo dài.
Với những người bị bệnh nặng thì nên tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi khi luyện tập bơi lội.

#10. Tần suất đều đặn, hợp lý

Để việc bơi lội đạt hiệu quả tốt nhất nên tập luyện thường xuyên và liên tục, ít nhất là 3 buổi/tuần. Tùy vào sức của mình để tập cho hợp lý, không nôn nóng mà hãy nâng dần thời gian mỗi buổi tập cho phù hợp với sức khỏe.

#11. Bôi kem chống nắng

Nếu bơi ở bể ngoài trời, hãy nhớ bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, khiến da bị đen sạm và cháy nắng.
Nên chọn loại kem chống nắng có khả năng chống thấm nước để mang lại hiệu quả cao. Thoa kem trước 30 phút khi đi bơi và nên chọn loại kem có chỉ số SPF trên mức 30.

Hãy Theo Dõi fanpage để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé:
(4) Bể Bơi Bốn Mùa Green Pool – 20 Thuỵ Khuê | Facebook
(4) Bể Bơi Bốn Mùa Hoàng Mai | Facebook

Xin Chân Thành Cảm Ơn!!

x

Phượt blog

About Phượt blog

Author Description here.. Nulla sagittis convallis. Curabitur consequat. Quisque metus enim, venenatis fermentum, mollis in, porta et, nibh. Duis vulputate elit in elit. Mauris dictum libero id justo.

Subscribe to this Blog via Email :